Beslenme Üzerine Yazılar
Sürdürülebilir beslenme, Ankara danışanlık deneyimlerim ve merak edilen konular hakkında düzenli yazılar.
Su İçmek Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?
"Bol su içersem kilo verir miyim?" sorusu danışanlarımdan sık duyduğum sorulardan biri. Su, tek başına yağ eritmez ama kilo verme sürecinde ihmal edilmemesi…
Devamını Oku →Yo-Yo Etkisi Nedir? Verilen Kiloları Geri Almamak İçin Ne Yapmalı?
Pek çok kişi bir diyetle kilo veriyor, ama aylar sonra kilolar geri geliyor, hatta bazen fazlasıyla. Buna "yo-yo etkisi" denir ve aslında büyük ölçüde önlenebil…
Devamını Oku →Kilo Verirken Kas Kaybetmemek İçin 6 Önemli Kural
Kilo verirken sadece yağ değil, doğru yapılmayan diyetlerde kas kütlesi de kaybedilebilir. Bu hem metabolizmanı yavaşlatır hem de vücut kompozisyonunun bozulmas…
Devamını Oku →Göbek Yağı Neden Birikir, Azaltmak İçin Ne Yapılmalı?
Danışanlarımın en çok şikayet ettiği bölgelerin başında karın bölgesi geliyor. "Her yerden zayıflıyorum ama göbeğim hala duruyor" cümlesini sıkça duyarım. Bunun…
Devamını Oku →Aralıklı Oruç (16:8) Kilo Vermede Gerçekten İşe Yarar mı?
Son yıllarda en çok sorulan sorulardan biri: "Aralıklı oruç yapayım mı, gerçekten kilo verdiriyor mu?" Bu yazıda aralıklı orucun ne olduğunu, kimlere uygun olab…
Devamını Oku →Metabolizma Hızlandırma Hakkında Bilinen 5 Yanlış
"Metabolizmam yavaş, o yüzden kilo veremiyorum" cümlesini danışanlarımdan sık duyarım. Metabolizma elbette kilo yönetiminde rol oynar, ancak bu konuda internett…
Devamını Oku →Sağlıklı Kilo Vermek İçin Bilimsel Temelli 8 Adım
"Kilo vermek" denince akla genelde sıkı yasaklar, uzun açlık saatleri ve hızlı sonuç vaadeden diyetler gelir. Oysa yıllardır danışanlarımla çalışırken gördüğüm…
Devamını Oku →