← Tüm Araçlar
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Kilona, aktivite düzeyine, iklime ve özel durumlarına göre günlük su tüketim ihtiyacın.
kg
2.75
Litre — Günlük Su İhtiyacın (2745 ml)
Bardak Sayısı
11.4
1 bardak = 240 ml
Şişe Sayısı
5.5
1 şişe = 500 ml
Toplam
2745 ml
| Bileşen | Miktar |
|---|---|
| Temel ihtiyaç (kilo bazlı) | 2145 ml |
| Aktivite eklemesi | 600 ml |
| Toplam | 2745 ml |
Saatlik İçme Programı
8 eşit dilime bölünmüş, gün boyu dengeli dağılım.
07:00
Uyandığında
343 ml
09:00
Kahvaltı önce
343 ml
11:00
Sabah ara
343 ml
13:00
Öğle önce
343 ml
15:00
Öğleden sonra
343 ml
17:00
İkindi
343 ml
19:00
Akşam önce
343 ml
21:00
Akşam ara
343 ml
İdeal hidrasyon için idrar renginin açık sarı olması hedeflenir. Koyu sarı/amber renk susuzluk belirtisidir.