← Tüm Araçlar
Yağsız Vücut Kitlesi (FFMI) Hesaplama
Kas kütleni boyuna göre normalize eden, kas gelişimini BMI'dan daha net gösteren bir ölçüt.
kg
cm
%
21
Normalized FFMI (Boy Düzeltmeli) — Ham FFMI: 20.9
Fit / atletik
Yağsız Vücut Ağırlığı (LBM)
66.3 kg
kilo × (1 − yağ%/100)
Yağ Ağırlığı
11.7 kg
kilo × yağ%/100
Doğal Genetik Tavan
25
Erkek referansı
Bir sonraki kategoriye geçmek için yaklaşık +4.6 kg yağsız kütle kazanman gerekir (yaklaşık 19 hafta, haftada 0.25 kg).
Erkek Kategorileri (NFFMI)
| Aralık | Kategori |
|---|---|
| < 18 | Ortalama altı (kas gelişimi ihtiyacı) |
| 18 – 19.5 | Ortalama / sedanter |
| 19.5 – 21 | Ortalama üstü |
| 21 – 22.5 | Fit / atletik |
| 22.5 – 24 | Kaslı |
| 24 – 25 | Üstün (doğal sınıra yakın) |
| 25 – 26 | Elit (doğal sınırın üstü) |
| ≥ 26 | Doğal sınırı aşmış |
Kouri ve ark. (1995) araştırmasına göre doğal sporcuda üst sınır: erkek ~25, kadın ~22.